Även om den meteorologiska sommaren dröjer sig kvar har de flesta kommit tillbaka efter semesterledigheten. En övergång som kan kännas som en uppförsbacke.
På uppdrag av vårdbolaget Kry har psykologen Lina Anderhell Öberg tagit fram tipsen som gör det lättare att komma i gång efter semestern och behålla bra rutiner i höst.
- Acceptera ett lugnare tempo. Kroppen har gått på lågvarv under ledigheten och det är helt okej att vara trött de första dagarna. Acceptera att du behöver jobba i ett lugnare tempo. Låt arbetsuppgifterna ta sin tid, dela upp dina sysslor under flera dagar och kom ihåg att ta pauser emellanåt.
- Träna på att släppa förväntningar. Att motivationen mirakulöst ska vara tillbaka från dag ett är osannolikt. Träna på att försöka släppa tankar om förväntningar och acceptera att det tar tid att ställa om kropp och sinne efter ledigheten.
- Reflektera över din livssituation. Försök att se tiden efter semestern som ett tillfälle för reflektion. Mår du dåligt av jobbet eller är det något annat i din livssituation som behöver förändras för att du ska må bättre?
- Fortsätt njuta av sommaren. I bästa fall kan varma och soliga dagar hänga kvar långt in i september – så se till att njuta! Bjud över vännerna på en grillkväll en tisdag, bada efter jobbet eller sätt dig ute på terrassen för morgonmötet.
- Gör förändringar om du mår ihållande dåligt. Om oron över jobbet övergår i ångest är det dags att fundera på att göra en förändring. Kanske kan du tala med din närmsta chef eller ta stöd från kollegor, vänner eller anhöriga. Om ångesten påverkar din vardag eller känns svår att hantera på egen hand finns det professionell hjälp att få, tipsar Lina Anderhell Öberg.
