Så får du återhämtning i sommar

Äntligen dags för den efterlängtade semestern. Men det gäller att tänka på att låta sommarledigheten bli en tid för återhämtning.

Att kunna återhämta sig är nämligen den viktigaste faktorn för att undvika att stress övergår i psykisk ohälsa som utmattning, sömnstörningar och depression. 

– Exakt vad du gör när du återhämtar dig är mindre viktigt, så länge som fokus ligger just på återhämtning och inte på prestation eller måsten. Ofta vet du själv vad som får just dig att må bra. Det kan vara allt från att ta en kopp kaffe med en vän, till att ta en simtur eller spela TV-spel, säger Olof Johansson, psykolog på vårdföretaget Min Doktor.

Hans råd är att inte proppa kalendern full med aktiviteter och projekt. 

– Ett knep om kalendern redan börjar bli full under semesterveckorna är att faktiskt planera in återhämtning, det vill säga att göra rum för det i din semesterplanering. Avsätt helt enkelt ett par dagar där du fokuserar på olika former av passiv och aktiv återhämtning för att se till att du får tid att vila under semestern, säger Olof Johansson.